Drei Tipps gegen Stress für Lehrer

Der Lehrerberuf kann erfüllend, aber auch äußerst belastend sein. Als Lehrer sollte man möglichst immer die Ruhe bewahren und souverän mit Stress und den täglichen Herausforderungen umgehen.

Zunächst ist es also wichtig, sich selbst zu kontrollieren und statt seinen eigenen Gefühlen freien Lauf zu lassen, die Kontrolle über sich zu bewahren oder diese schnell zurückzugewinnen. Dazu zeige ich hier eine kleine Übung.

Kurskonzepte für Entspannungspädagogen

Als Kursleiter von Entspannungskursen für Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung muss man seine Angebote immer wieder überdenken und an die Wünsche und Bedürfnisse seiner Kunden anpassen.

Der sichere Ort – Fantasiereise

„Der sichere Ort“ ist eine Fantasiereise, die im therapeutischen Bereich, aber auch als Hilfe bei Stress weitverbreitet ist. Jeder Coach und Therapeut dürfte da wohl seine eigene Version davon nutzen, da es meines Wissens keine „Originalversion“ davon gibt.

In diese Video erzähle ich eine meiner Versionen davon, Es ist eine kurze Version und es geht mir hier darum, Seminarleitern zu zeigen, wie sie diese Technik ihren Seminarteilnehmern (oder auch Klienten) vermitteln können.

Drei Arten von Prüfungsangst und was Du dagegen tun kannst.

Prüfungsangst ist nicht gleich Prüfungsangst. Eine leichte Prüfungsangst ist ganz normal ist und kann sogar hilfreich sein. Denn diese Angst hilft, die Prüfung nicht auf die leichte Schulter zu nehmen und sich entsprechend vorzubereiten.

Die Prüfungsangst kann aber auch so stark sein, dass sie einen lähmt, dass man sein Wissen nicht mehr abrufen kann, obwohl man sich gut und umfassend vorbereitet hat. Hier hilft es vor allem, nicht zusätzlich in eine Panik zu verfallen, was die Prüfungsangst nicht weiter steigen lässt und den Abruf des Wissens noch mehr erschwert.

Seminare leiten: die Ungehorsamkeitsregel

Zu den Aufgaben eines Seminarleiters gehört es, seine Gruppe zu leiten. Er legt Rahmenbedingungen fest, etwa, wann das Seminar beginnt und wann es endet. Er beendet eine Phase des Seminars und beginnt mit einer neuen Einheit. Er achtet auch auf die Einhaltung von Regeln und Standards.
Das entspricht auch den Erwartungen seiner Teilnehmer. Ein Seminarleiter, der nicht anleiten kann, wird schnell Unzufriedenheit hervorrufen.

Stressmanagementseminare: Bedarf und Inhalte

Wer Stressmanagementseminare anbieten möchte, sollte den Bedarf dafür einschätzen können. Überall dort, wo es hohen Zeitdruck, hohe Verantwortung, viele Konflikte und wenig Zeit zur Regeneration gibt, da herrscht besonders viel Stress. Dies gilt auch in Berufen, mit hohem Konkurrenzdruck, wie es sich für viele Solounternehmer darstellt, Der Bedarf an Informationen zum richtigen Umgang mit Stress ist dementsprechend sehr hoch.
Aber was sind denn nun die Inhalte von Stressmanagementseminaren?

Prüfungsvorbereitung – störende Gedanken und Gefühle im Griff

Wer effektiv lernen will, muss sich gut konzentrieren können. Das gilt nicht nur für das „normale“ Lernen („Hausaufgaben“), sondern erst recht in Zeiten der Prüfungsvorbereitung.
Aber wie soll man lernen, wenn sich Gedanken melden, wie: „ich kann das nicht“, „ich habe keine Lust zum lernen“, „warum muss ich sowas lernen, das brauche ich nie wieder in meinem Leben“. Aber auch heftige Gefühle, wie Eifersucht und Liebeskummer können einem die Konzentration ganz schön erschweren.
Zum Glück gibt es ein paar recht einfache Konzentrations-Techniken, mit denen man solche Gedanken und Gefühle richtig gut in den Griff bekommen kann.

Autogenes Training – tief entspannen in einer Minute

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, mit der man sich in weniger als einer Minute sehr tief entspannen kann.

Aber wie muss man genau vorgehen, um sich auch in dieser kurzen Zeit wirklich entspannen zu können?

Entspannungspädagogik für Senioren und ältere Mitarbeiter

Der Bedarf an Entspannungskursen ist sehr hoch. Um sich als Anbieter von solchen Kursen von Mitbewerbern abzuheben, kann man sich auf bestimmte Zielgruppen konzentrieren.

Heute gebe ich Dir einige Anregungen, wie Du für die Gruppe der Senioren und älteren Mitarbeiter Kurse für Autogenes Training oder die Progressive Muskelentspannung anbieten kannst.

Worauf Du bei der Planung eines Entspannungskurses achten solltest

Wer einen Entspannungskurs anbietet, sollte auf zwei Dinge achten:

(1) Was ist das Ziel des Kurses? Wellness oder Hilfe zur Selbsthilfe bzw. zur Selbstentspannung in stressvollen Situationen?

(2) Wie viel Zeit haben die Teilnehmer realistischerweise, um das Entspannungsverfahren auch zu üben. Und dementsprechend solltest Du darauf achten, Deine „Hausaufgaben“ für die Teilnehmer entsprechend anzupassen.